Cuidados simples que favorecem o bem-estar no dia a dia
Prestar atenção ao que se come ajuda a reconhecer os sinais de saciedade. Mastigar devagar, sem distrações como TV ou celular, pode ajudar a reduzir excessos sem perceber.
Beber água regularmente contribui para o bom funcionamento do organismo. Às vezes, a sede pode ser confundida com fome.
Frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e oleaginosas são ricos em fibras e nutrientes. Eles promovem maior sensação de bem-estar e saciedade.
Dormir bem é essencial para regular hormônios ligados ao apetite e à energia. Procure manter horários consistentes e um ambiente propício ao descanso.
Não é preciso se prender a atividades intensas. Caminhadas ao ar livre, dançar, pedalar ou subir escadas são ótimas formas de manter o corpo ativo e aliviar o estresse.
Ansiedade e estresse podem influenciar hábitos alimentares. Técnicas como respiração consciente, meditação ou momentos de lazer são grandes aliados.
Pequenas mudanças sustentáveis tendem a ter resultados mais duradouros. Evite comparações e respeite seu ritmo.